9月2日晚，重庆广播电视台知名主持人李林因病去世，年仅42岁。他原本正值中年，是家中顶梁柱一般的存在。如今猝然离世，不光仅是家人，就连经常听他电台的粉丝们都表现异常心痛。

他当过翻译、导游、销售、歌手

李林是重庆广电团体 （总台） 重庆之声FM968主持人，作为资深的广播节目主持人，李林主持的节目深受听友的喜爱。

在“重庆广播电视总台”民众号2021年5月曾刊文《重庆之声李林：不想做剑客的厨师不是好主持人》中先容，李林并非科班身世，大学专业竟然是英语。结业事后，他并没有第一时间到电台事情，因为他的英文是鹤立鸡群的，所以他选择了翻译以及给影戏英语配音等事情。

文章称，18年间，从《笑口常开》《老师来了》《李将军英语时间》到《走遍重庆》，再到现在大火的《边听边看》，差别定位、差别范围、差别语言的节目。“曾经试过翻译、导游、销售、歌手种种营生，效果创造自己其实最热爱的照旧发话器背面的声优人生。”李林这样说过。

一场“小小的伤风”带走了他

据媒体报道，李林是在锤炼身体时，因伤风气未痊愈引发心肌梗塞猝死，送医后抢救无效死亡。原本伤风期间运动就要注意，大约李林也没有意推测，一场小小的伤风会引起如此严重的并发症。

在这场不幸中，除了悲悼惋惜，另有几个要害词值得注意：伤风未愈、晚间锤炼、心肌梗塞。这引起了各人对身体康健、科学锤炼的反思。

反思1：伤风了，该不应坚持运动？

据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子规律”：如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动；如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发热、肌肉疼痛、恶心等，则不提倡运动。这个规律是否真的可行呢？

西北大学隶属中大医院康健治理中心主任朱欣佚则表现，运动确实可以让血液循环加速，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和性能状态为前提的。“我们不能单纯依靠运动让伤风痊愈。生病时，运动不光不能减轻症状、资助机体缩短伤风病程，甚至有时还会加重病情。纵然是普通伤风，呈现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体包袱，让病毒更容易攻其不备，大约诱发病毒性心肌炎等重病。海内也曾有报道，有人为治疗伤风特意跑到健身房去运动出汗，效果引起心脏衰竭而猝死。别的，该规律是基于西方人体质提出的，工具方人的机体耐受本事和应激性有差异，伤风后的运动疗法纵使有其公正性，也不能生搬硬套。”

老话说，“动一动，少生病；懒一懒，药一碗。”日常公正的运动可增强体质，制止伤风。但伤风时照旧要多休息，多吃清淡食物，适当用药。关于原来就很少锤炼的人，伤风期间应制止劳累和剧烈运动；日常坚持锤炼的，伤风时运动量也要减半，接纳温和的形式，一旦呈现发热症状应立刻停止。症状较轻的初期患者到场长跑、打篮球、踢足球等剧烈运动前，也要先经医生对伤风举行辨别诊断后，再依照医嘱举行运动。

反思2：心梗越发年轻化，预防心梗你做好了吗？

据国度心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，其中43%的人在40岁以下。心梗早已不再是“老年病”。这主要跟事情压力大，生活不纪律，有恒久吸烟及酗酒、熬夜等不良生活有关。心梗的模范症状是“心痛”，大约说“胸痛”。急性心梗通过心痛体现出来的占了70%左右，剧烈性胸痛连续半个小时，一定得赶快上医院看。

那么如何预防心梗呢？

专家提醒，一是远离高盐高糖食物，逐日摄入盐的总量不可过多，高盐食物不光会引发心梗，更会带来一系列的疾病。二是多吃高膳食纤维的食物，比方水果蔬菜，这些食物可以软化血管，保持血液流通，同时水果中富含少量维生素和镁，关于预防心梗十分有效。三是控制体重，保持较好的身材宁静衡的体重。发作心梗的大部门人都是体态瘦削的，少量脂肪累积在体内，适量运动极为重要。别的，情绪激动、神经紧急等，都市招致交感神经兴奋，引发冠状动脉痉挛，而心肌供血淘汰，就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此，关于心脏欠好，尤其是有冠心病的患者而言，平时更需要保持情绪平和，切勿急躁激动。

遇到突发情况怎么办？

如果突发心梗，一定要接纳正确的抢救步调：一是赶快拨打120；二是让患者就地平卧，而且将患者的腿稍微抬高；三是创造患者呈现心脏骤停的时候，要实时做人工呼吸和胸外心脏按压，期待120的到来。

反思3：晚上锤炼需要注意什么？

有专家提醒，从中医角度看，晚上确实不是锤炼的最佳时机，但对大少数人来说，只要注意这6个中央，基础不会影响康健。

餐后一小时再锤炼。晚间锤炼最幸亏晚餐竣事一个小时后开始。要制止剧烈运动，过分劳累后身体需要较长时间才气规复，很大约影响当晚睡眠和越日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。

运动时间30~60分钟。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过分疲劳，影响睡眠。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

最幸亏9点之前竣事。晚上锤炼最幸亏9点之前竣事，因为过分劳累后身体需要较长时间才气规复，很大约影响当晚的睡眠和越日的状态。

运动强度不宜太大。适当的运动强度是科学健身的要害，并非运动量越大越好。个体最佳运动心率是，经常运动的人：最大心率的70%~85%；不常运动的人：最大心率的55%~64%。

运动后别再吃夜宵。晚间锤炼竣事后，许多人会很兴奋，于是三五个相邀着又去吃夜宵了，这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和啤酒，许多人选择夜跑、夜骑是以锤炼身体、减肥为目的的，好不容易消耗的热量，一下子又补归来回头了，而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。

实时擦去身体外貌汗液。夜晚气温比力低，风较凉，体弱者出汗后吹凉风大约呈现康健问题。别的，人在跑步时，血液纷繁流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易伤风。运动时最好带上擦汗毛巾，实时把身体外貌的汗液擦干。

综合泉源：澎湃新闻、中国经济网、生命时报、中国江苏网

编辑：夏洪玲

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